تأثیر نویز در شنوایی بستگی به این دارد که چقدر بلند است (شدت صدا) و چه مدت طول می کشد (مدت زمان). اجتناب از موقعیت های پر سر و صدا بهترین پیشگیری است. اگر نمی توانید از سر و صدا جلوگیری کنید ، از محافظت کافی در شنوایی استفاده کنید.
حتی بدون دستگاه برای اندازه گیری صدا ، معمولاً می توانید بگویید که آیا سر و صدای اطراف شما خیلی بلند است یا خیر. اگر شما یا دیگران باید فریاد بزنید تا شنیده شود یا حتی با طول بازو همدیگر را درک نمی کنید ، صدا خیلی بلند است و ممکن است به مرور زمان به شنوایی شما آسیب برساند.
صدا را کم کن.
5 راه برای محافظت از شنوایی خود
- حجم را پایین بیاورید.
- از سر و صدای بلند دور شوید.
- از سر و صدا استراحت کنید.
- از فعالیت ها و مکان های بلند و پر سر و صدا خودداری کنید.
- از محافظت از شنوایی استفاده کنید.
در خانه
- حجم تلویزیون ، رادیو یا موسیقی را کم کنید.
- اگر به موسیقی با صدای بلند گوش می دهید ، برای کاهش قرار گرفتن در معرض خود ، استراحت گوش دهید.
- هر زمان که در دسترس باشد ، از محصولات ساکت تر (ابزارهای برق ، اسباب بازی ، وسایل نقلیه تفریحی) استفاده کنید.(برای اطلاعات بیشتر ، به صفحه وب خرید CDC مراجعه کنید.)
- با تعویض قطعات ماشین فرسوده ، شل یا نامتعادل ، سر و صدای تجهیزات را کاهش دهید. تجهیزات را به خوبی روغن کاری و نگهداری کنید.
- هنگامی که نمی توانید از صداهای بلند جلوگیری کنید ، از دستگاه های محافظت از شنوایی (مانند گوشواره و گوشواره) استفاده کنید.
- محافظت از شنوایی را راحت کنید. برای دسترسی آسان ، گوشواره های گوش در ماشین یا کارگاه خود را انجام دهید.
- کودکان را از موسیقی یا تجهیزات بلند در خانه دور نگه دارید.
در رویدادهای عمومی
- حرکت یا دور از بلندترین منبع تولید صدا-مانند بلندگوها یا توپ ها در استادیوم های کالج-به ویژه در صورت حضور در کودکان.
- مدت زمان قرار گرفتن در معرض صداهای بلند را محدود کنید.
- به علائم و آگهی های اطلاعاتی هشدار دهنده صدای صدای بلند احتمالی و استفاده از حفاظت از شنوایی توجه کنید.
- دستگاه های محافظت از شنوایی را با خود بیاورید. آنها را در اتومبیل ، جیب یا دسترسی آسان دیگر به مکان خود نگه دارید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بارداری و سر و صدا در محل کار ، به سلامت تولید مثل CDC و صفحه وب محل کار مراجعه کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم شنوایی در کودکان ، مراجعه کنید
- CDC: حقایق در مورد کاهش شنوایی
- NIH: کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا
در دوران بارداری ، از همان اقدامات احتیاطی مشخص شده در بالا در خانه و رویدادهای عمومی استفاده کنید. همچنین سعی کنید بدن خود را از لمس منبع سر و صدا (یعنی لرزش) جلوگیری کنید.
برای کودکان و نوزادان نیز از همان اقدامات احتیاطی که در بالا مشخص شده است استفاده کنید. و کودکان را از سطح سر و صدای زیاد مانند اسباب بازی های بسیار بلند دور نگه دارید.
از محافظت از شنوایی استفاده کنید
بهترین راه برای محافظت از شنوایی خود در برابر سر و صدا ، جلوگیری از فعالیت های پر سر و صدا است. هنگامی که نمی توانید از صدای بلند خودداری کنید ، از محافظت از شنوایی استفاده کنید. دستگاه های محافظت از شنوایی سطح صدای ورود به گوش شما را کاهش می دهد. آنها صدا را کاملاً مسدود نمی کنند. محافظت از شنوایی که به درستی مناسب نیست ، از شنوایی شما محافظت نمی کند.
به دنبال رتبه بندی کاهش نویز باشید
دستگاه های محافظت از شنوایی با رتبه های مختلف کاهش نویز همراه هستند. امتیاز کاهش نویز معمولاً روی ظرف دستگاه برچسب خورده است (ممکن است "NRR" بگوید) و نشان دهنده میزان محافظت بالقوه دستگاه است.
کاهش صدای واقعی ممکن است حتی در صورت پوشیدن صحیح از شماره ذکر شده برای دستگاه پایین باشد. به عنوان یک راهنمای اساسی ، می توانید
- امتیاز کاهش نویز تولید کننده را 25 ٪ برای گوشواره ها کاهش دهید ،
- امتیاز کاهش نویز تولید کننده را به نصف (50 ٪) برای گوشواره های کف کاهش دهید ، و
- برای سایر گوشواره ها ، رتبه کاهش نویز تولید کننده را 70 ٪ کاهش دهید.
رتبه بندی کاهش نویز در دسی بل (DB) اندازه گیری می شود. بیشتر دستگاه های حفاظت از شنوایی دارای رتبه بندی هستند که از 0 dB تا 35 dB متغیر است. رتبه کاهش نویز یک رتبه "بهترین مورد" است که در آزمایشگاه اندازه گیری می شود. کاهش صدای واقعی ارائه شده توسط محافظ ممکن است بسیار کمتر باشد. بهتر است یک محافظ شنوایی را راحت و راحت انتخاب کنید و شما مایل به پوشیدن مداوم در هنگام قرار گرفتن در معرض سر و صدا هستید. اگر می خواهید دقیقاً بدانید که چه میزان کاهش سر و صدا را بدست می آورید ، می توانید دستگاه را توسط یک متخصص شنوایی "تست شده" داشته باشید.
محافظت از شنوایی مناسب را انتخاب کنید
انتخاب دستگاه محافظت از شنوایی به ترجیحات شخصی شما در مورد راحتی و جایی که شما آن را می پوشید بستگی دارد. چقدر خوب محافظت می کند بستگی به این دارد که آیا آن را به طور مداوم و صحیح می پوشید. متداول ترین انواع دستگاه های محافظت از شنوایی شامل گوشواره ، گوشواره و دستگاه های مخصوص ساخته شده است.
گوشواره های نوع درج
این دستگاه ها مهر و موم شده هوا را در کانال گوش فراهم می کنند. آنها به طور کلی ارزان ، مؤثر و آسان برای استفاده هستند. آنها می توانند هر یک از انواع زیر باشند:
- از پیش ساخته شده (دستگاه های پایدار از نسبت های ثابت)
- قابل تشکیل (که معمولاً از کف قابل ارتقا ساخته شده است)
- سفارشی-برای دقیقاً متناسب با اندازه و شکل کانال گوش یک فرد)
- کلاه های کانال (گوشواره روی باند پلاستیکی یا فلزی انعطاف پذیر) (در زمان آرام ، در صورت نیاز ، می توانید کلاه های کانال را که در گردن شما آویزان است ، بگذارید تا در صورت لزوم به راحتی پیدا شود.)
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گوشواره های نوع درج ، به صفحه وب "نحوه پوشیدن گوشواره های کف نرم" CDC مراجعه کنید.
گوشواره
گوشواره در بسیاری از مدل ها طراحی شده است که متناسب با اکثر افراد است. آنها با پوشاندن کامل گوش بیرونی ، سر و صدا را مسدود می کنند. برخی از گوشواره ها همچنین شامل قطعات الکترونیکی برای کمک به کاربران در برقراری ارتباط یا مسدود کردن تکانه های صدا یا سر و صدای پس زمینه هستند. با این حال ، گوشواره ها ممکن است برای افرادی که ریش های سنگین ، سوزش های جانبی یا عینک دارند ، کار نکند (که می تواند شکاف بین کوسن گوشواره و جمجمه شما ایجاد شود).
توجه: پوشیدن هر دو گوش گوش و گوشواره می تواند باعث کاهش بیشتر صدا شود. با این حال ، رتبه بندی کاهش نویز برای این دو به هم اضافه نمی شود.
دستگاه های مخصوص ساخته شده
همچنین می توانید دستگاه های حفاظت از شنوایی خاص را تهیه کنید. آنها می توانند به طور خاص برای گوش فردی شخص طراحی و اندازه شوند. آنها همچنین می توانند ویژگی های خاصی داشته باشند:
- گوشواره های سفارشی که دقیقاً متناسب با گوش شما هستند.
- گوشواره های گوش با رادیوهای داخلی یا دستگاههای ارتباطی که به شما امکان می دهد در یک سطح امن گوش دهید و در عین حال شما را از صدای بلند صدای خارج (مانند رویدادهای ورزشی) محافظت کنید.
- محافظ شنوایی "وابسته به سطح" (مانند گوشواره) که هنگام ساکت بودن محیط ، صدا را مسدود نمی کند ، اما صداهای بلند را مسدود می کند. اینها می تواند برای شکارچیان بسیار مفید باشد.
- هدفون لغو نویز فعال سبک برای کاهش نویز با فرکانس پایین (به عنوان مثال ، در کابین های هواپیما). دستگاه های لغو سر و صدا برای صداهای کمرنگ پایین ، مانند موتورهای اتومبیل و هواپیما و تهویه هوا ، بهتر کار می کنند.(این دستگاه ها دارای امتیاز کاهش نویز نیستند.)
- گوشواره های یکنواخت برای نوازندگان و شرکت کنندگان در کنسرت. این دستگاه ها دقیقاً مانند خاموش کردن حجم بر روی استریو عمل می کنند (به عبارت دیگر ، شدت صدا کاهش می یابد).
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تست مناسب ، به وبلاگ علمی Niosh-HPD Well-Fit ™ مراجعه کنید: آینده تست مناسب است.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی پوشیدن صحیح دستگاه های محافظت از شنوایی ، به وب سایت Niosh مراجعه کنید - محافظت از شنوایی را که برای شما مناسب است ، انتخاب کنید.
- برای اطلاعات بیشتر در مورد سر و صدا در محل کار، به وب سایت NIOSH - Noise and Hearing Loss مراجعه کنید.
برای اندازه گیری نویز اطراف خود می توانید از یک صدا سنج استفاده کنید. برای داشتن یکی از آنها نیز لازم نیست یک متخصص بهداشت باشید.
می‌توانید سطح صدای رایگان را که به عنوان برنامه برای تلفن‌های هوشمند توسعه یافته است، پیدا کنید. این برنامه‌های گوشی‌های هوشمند معمولاً سطوح نویز را بر حسب دسی بل نشان می‌دهند و حتی می‌توانند خطر کاهش شنوایی را به شما نشان دهند. برنامه های گوشی های هوشمند باید برای اطمینان از دقیق بودن خوانش ها کالیبره شوند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دقت این برنامه‌ها، به وبلاگ علمی NIOSH مراجعه کنید - بنابراین این برنامه‌های اندازه‌گیری صدای گوشی هوشمند چقدر دقیق هستند؟
